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혈당을 치솟게 하는 원인
감기나 독감을 일으키는 바이러스 감염이나 요로 감염 등은 혈당 수치를 불규칙하게 만들 수 있습니다. 감기와 독감은 미리 충분한 수분섭취와 수면으로 예방해야 합니다.
둘째, 수면 부족
미국 국립수면재단에 따르면, 수면 부족이 포도당을 대사화하는 능력에 영향을 준다고 합니다.
성인을 대상으로 한 연구에서 하루에 잠을 6일 동안 밤에 4시간만 자게 했더니 포도당을 분해하는 능력이 40% 떨어졌습니다. 수면 부족은 노인들은 당뇨병 발병 위험에 처하게 되는 것입니다.
셋째, 기상 이변
‘에브리데이헬스닷컴’에 따르면, 기온이 너무 덥거나 추우면 당뇨 관리에 지장을 줍니다. 당뇨 환자들은 신체가 열기에 대응하는 방식에 따라 달라집니다.
열기가 신체 체계에 더 많은 스트레스를 줘 당뇨 환자들의 혈당이 오를 수도 있는 반면, 다른 환자들 중에는 혈당이 내려가는 경우도 있습니다. 기온이 너무 높으면 혈관이 확장되면서 포도당 흡수를 향상시켜 혈당을 떨어지기도 합니다.
넷째, 인공 감미료
인공 즉, 가짜 당분을 섭취하면 혈당이 오르지 않을까요?
‘리더스 다이제스트’에 따르면, 꼭 그렇지만도 않다고 합니다.
이스라엘에서 나온 연구에 따르면, 가짜 당분도 혈당에 부정적 영향을 미치며 혈당을 올리는 식품 중 하나로 꼽힙니다. 쥐를 대상으로 한 실험에서 인공 감미료는 진짜 당분보다 혈당을 더 높이는 것으로 나타났습니다.
다섯째, 수분 부족
‘에브리데이헬스닷컴’에 따르면, 체내 수분이 떨어지면 혈당인 더욱 농축돼 고혈당증을 유발할 수 있다고 경고합니다. 고혈당이 되면 소변을 더 자주 보게 되며 이는 수분 부족 증상을 더 가속화시킨다고 알려졌습니다.
여섯째, 흡연
미국 캘리포니아 폴리텍 주립대학교 연구팀에 따르면, 담배의 주성분 중 하나인 니코틴에 노출된 혈액 샘플은 혈당 조절의 표지자 중 하나인 혈중 A1C 수치가 증가한 것으로 나타났습니다. 이 수치가 증가했다는 것은 고혈당 위험이 커졌다는 것을 의미합니다. 반드시 금연을 해야 하는 이유
