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재채기에 콧물, 가려움증까지… 알레르기 비염이 있다면 피해야할 음식
알레르기 비염은 생명을 위협하는 질병은 아니지만 일상생활에 매우 불편함을 초래하는 것이 사실이다.
알레르기 비염은 연기, 먼지, 보풀, 날씨, 습도, 온도, 기압 등 신체 안팎의 작용 요인에 알레르기가 생겨 코에 염증이 생기고 붓는 증상이다. 이 질병은 젊은 사람들 사이에서 흔하게 발생하며, 학업과 업무 수행에 영향을 미치고 사람들의 스포츠 및 레크리에이션 활동을 방해한다.
그런데 몇몇 음식은 알레르기 반응을 증가시킨다. 알레르기 비염이 있다면 무엇을 먹어야 하고 무엇을 먹지 말아야 할까?
알레르기 비염 환자에게 음식은 원인 물질이 될 수 있으며 질병의 재발을 제한하는 해결책이 될 수도 있다. 알레르기 비염 환자에게 좋은 음식을 먼저 살펴보자.
1. 비타민 C가 풍부한 채소와 과일
알레르기 비염을 예방하려면 환자는 신체의 저항력을 강화해야 한다. 비타민 C는 면역 체계를 효과적으로 강화하는 데 도움이 되는 성분이다. 피망, 체리, 당근, 자몽, 스타 과일에서 발견되는 비타민 C는 알레르기 비염 환자에게 매우 좋다. 또한 항산화 성분이 높은 오렌지, 사과, 토마토 주스도 알레르기 비염과 천식을 효과적으로 퇴치하는 데 도움이 된다.
2. 오메가3가 풍부한 식품
연어, 정어리, 정어리 등은 오메가3 지방이 풍부한 식품으로 호흡기의 염증 반응을 예방하는 데 효과가 있다. 따라서 오메가3 함량이 높은 생선 요리는 알레르기 비염 환자에게 매우 좋다.
3. 따뜻한 음식
양파, 마늘, 생강 등의 향신료는 따뜻한 성질을 가지고 있어 알레르기 비염과 부비동염 예방에 효과적인 항생제가 많이 함유되어 있다.
4. 에센셜 오일이 함유된 향신료
민트, 고수 등의 에센셜 오일이 함유된 향신료는 알레르기 비염이 있는 사람들에게 매우 좋은 영향을 미친다.
건강을 유지하는 데 있어 더 좋은 것은 몸에 좋은 것을 챙겨먹는 것보다 먹지 말아야 할 음식을 피하는 것이라는 말도 있다. 다음의 알레르기 비염 환자가 피하면 좋을 음식을 확인해보자.
1. 차갑고 기름진 비린내 나는 음식
새우, 게, 달팽이, 오징어, 해삼과 같이 차갑거나 알레르기를 유발하기 쉬운 음식은 알레르기 증상을 더 심하게 만들 수 있다. 지방이 많은 육류는 환자의 목을 자극할 수도 있다. 닭고기는 추운 날씨의 특성이 있어 알레르기를 증가시킬 수 있다. 또한 환자는 지속적인 재채기 발작을 자극하고 기관지 경련을 자극하며 기침을 유발하고 당 점액 분비를 증가시키기 때문에 찬물, 아이스크림, 얼음도 마시지 말아야 한다.
2. 매운 음식
칠리, 후추와 같은 뜨겁고 매운 향신료는 알레르기 비염 환자의 코가 가려워지고 재채기가 계속될 수 있다. 또한 매운 음식은 목에 위산이 쉽게 상승하여 귀-코-목에 악영향을 미친다. 알코올은 신체를 탈수시키고 코의 점액을 두꺼워지게 하며 코의 막과 부비동을 부풀려 알레르기 비염을 악화시킬 수 있다.
3. 알레르기 유발 식품
알레르기 비염이 있는 사람은 목이나 입 주변에 가려움증을 유발하여 알레르기 비염이 발생할 수 있으므로 배, 수박 또는 견과류 섭취를 제한해야 한다. 소고기는 단백질 함량이 높지만 알레르기성 식품이기도 하므로 환자가 사용할 때 주의가 필요하다. 번데기, 곰팡이, 곤충, 복숭아, 땅콩 또는 셀러리도 알레르기 유발 물질이므로 알레르기 비염이 악화되지 않으려면 이러한 식품을 피하는 것이 좋다.
4. 우유 및 유제품
우유와 유제품은 코의 점액을 증가시켜 충혈을 유발할 수 있다. 젖고 막힌 코의 현상은 부비동 홈의 공기 순환을 방해하여 박테리아가 자랄 수 있는 조건을 만들어 알레르기 비염을 악화시킵니다.
5. 첨가제
일부 인공 식품 첨가물은 알레르기 비염을 악화시킬 수 있다. 첨가물에는 방부제, 향료 및 인공 색소가 포함된다.