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어깨통증 원인과 간단한 어깨통증 운동요법
자세가 올바르지 않고 근육이 적어 피로가 쌓이는 경우 어깨통증원인으로 나타난다고 합니다. 어깨와 목 부위가 통증이 심하거나 하시다면 어깨통증원인에 대해서 알아보고 어깨통증 운동요법은 어떤 것들이 있는지 오늘은 한번 알아볼게요.
자세
평소 자세를 올바르게 하셔야 어깨통증원인이 해결됩니다. 똑같은 자세를 너무 오랫동안 하고 있는 것도 문제가 되니까 틈틈이 스트레칭을 해 주시는 것도 좋습니다.
스트레스
지나치게 스트레스를 너무 많이 받는 성격이라면 어깨통증원인이 되므로 되도록 신경을 덜 쓰시도록 노력하세요.
온도
체감온도 차이가 어깨통증원인일 수 있다고 하네요. 생활하는 건물 안/밖의 온도가 다르게 느껴지는 경우에도 어꺠통증이 생길 수 있으니 주의하세요.
혈액순환의 문제
체내 혈액순환이 안되기 때문에 어깨통증원인이 될 수 있습니다.이렇게 되면 어깨통증도 문제지만 체온이 급격히 떨어질 수 있으니 주의하셔야 합니다.
어깨와 발에 가해진 압력
어꺠, 발에 지나친 힘이나 압력이 가해지는 분들도 어깨통증원인이 있으니 주의하셔야 합니다. 발에 무리한 압력이 전달되는 신발이나 어깨에 가해지는 짐 등이 원인이 되겠죠?
어깨통증원인은 다양하지만, 틈틈이 해 주는 스트레칭이나 스트레스 받지 않는 마음가짐 등이 도움이 됩니다. 또한 어꺠, 팔, 등부분 자세를 신경쓰며 스트래칭을 해주시는 것이 도움이 되겠죠. 힘들다면 어깨를 한쪽씩 최대한 움직이는 정도만 해주셔도 좋다고 하니 노력하셔서 어깨통증을 완화하세요.
어깨통증에 좋은 운동
어깨통증 운동요법을 그럼 알아볼게요. 먼저 시계추처럼 팔을 늘어뜨리고 흔들어주는 진자운동이 있습니다. 허리를 직각으로 구부려 주신 후 추를 움직이 듯 팔을 움직여 쥐면 됩니다. 또한 깡통을 양 손에 쥐고 차렷 자세를 한 다음, 양팔을 쭉 펴 주신 후 서서히 팔을 아래쪽으로 내려 주시는 운동이 있습니다.
