378ย ์ฝ์Œ
๐Ÿ’•๐Ÿ’• ๊ทผ์œก ๋นต๋นตํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋น„๋ฒ• ๊ณต๊ฐœ
โ™ก ๊ทผ์œก ๊ฐ์†Œ?
๊ณ„๋ž€ 12๋ฐฐ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 3๊ฐ€์ง€๋กœ 3๊ฐœ์›” ๋งŒ์— ์ง€ํŒก์ด ์—†์ด ๊ฑท๋Š” ๋น„๋ฒ•!

ใ€˜๊ทผ์œก ๋นต๋นตํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋น„๋ฒ• ๊ณต๊ฐœ!ใ€™

๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค๋ฉด ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊ทผ์œก์ด ์ค„์–ด๋“ค์–ด์„œ ํž˜์ด ์—†์–ด์ง€๋Š” ๊ฑด ์–ด์ฉ” ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ์นœ๊ตฌ๋“ค ๋งŽ์ง€?
๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์‚ฌ์‹ค, ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋จน๋Š” ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ๊ทผ์œก์œผ๋กœ ์ œ๋Œ€๋กœ ๊ฐ€์ง€ ๋ชปํ•ด์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ๋Œ€.
์•„๋ฌด๋ฆฌ ๊ณ ๊ธฐ๋‚˜ ๊ณ„๋ž€์„ ์ž˜ ์ฑ™๊ฒจ ๋จน์–ด๋„ ๋ง์ด์•ผ.

์ด๊ฑธ ๋ชจ๋ฅด๋ฉด ์•„๋ฌด๋ฆฌ ์ž˜ ๋จน์–ด๋„ ๊ทผ์œก์€ ์ ์  ์‚ฌ๋ผ์งˆ ์ˆ˜๋ฐ–์— ์—†์–ด.
๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ค๋Š˜์€ 20๋…„ ๋™์•ˆ ์–ด๋ฅด์‹ ๋“ค์˜ ๊ทผ์œก ๊ฑด๊ฐ•์„ ์—ฐ๊ตฌํ•ด ์˜จ ์˜์‚ฌ ์„ ์ƒ๋‹˜์ด ์•Œ๋ ค์ฃผ๋Š”, ๋‘๋ถ€๋ณด๋‹ค ์‹ธ๊ณ  ๊ณ„๋ž€๋ณด๋‹ค ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ณด๋ฌผ 3๊ฐ€์ง€๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ• ๊ฒŒ!

์ด๊ฑธ ์•Œ๋ฉด ์•ฝ๊ตญ ๊ฐˆ ํ•„์š” ์—†์ด ๋ฐฅ์ƒ์—์„œ 10๋…„ ์ „ ๊ทผ์œก์„ ๋˜์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Œ€!

*1. ์™œ ๊ทผ์œก์ด ์ค‘์š”ํ• ๊นŒ?

๊ทผ์œก์€ ๊ทธ๋ƒฅ ์›€์ง์ด๋Š” ๋ฐ๋งŒ ์“ฐ์ด๋Š” ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ์•ผ.
์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ €์žฅ๊ณ  ์—ญํ• ๋„ ํ•˜๊ณ , ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ๋†’์—ฌ์ฃผ๋Š” ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ๋„ ๋งŒ๋“ค๊ณ , ํ˜ˆ๋‹น ์กฐ์ ˆ๋„ ๋„์™€์ฃผ๊ณ , ์—๋„ˆ์ง€๋„ ์ €์žฅํ•˜๋Š” ์•„์ฃผ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ด.

๊ทผ์œก์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ์ด๋Ÿฐ ๋ฌด์„œ์šด ์ผ๋“ค์ด ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด:

โ“ต ๊ฑท๋Š” ๊ฒŒ ํž˜๋“ค์–ด์ ธ:
ํ‰์†Œ๋ณด๋‹ค ์˜ค๋ž˜ ๊ฑธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ณ„๋‹จ ์˜ค๋ฅด๊ธฐ๊ฐ€ ํž˜๋“ค์–ด์ ธ.

โ“ถ ๊ฐ๊ธฐ์— ์ž์ฃผ ๊ฑธ๋ ค:
๋ฉด์—ญ๋ ฅ์ด ๋–จ์–ด์ ธ์„œ ๊ฐ๊ธฐ์— ์ž์ฃผ ๊ฑธ๋ฆฌ๊ณ , ๊ฑธ๋ ค๋„ ์ž˜ ์•ˆ ๋‚˜์•„.

โ“ท ์ƒ์ฒ˜ ํšŒ๋ณต์ด ๋А๋ ค์ ธ:
๋„˜์–ด์ ธ์„œ ๋‹ค์น˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฒ ์—ฌ๋„ ์ž˜ ์•ˆ ์•„๋ฌผ์–ด.

โ“ธ ๊ณ„์† ํ”ผ๊ณคํ•ด:
์•„๋ฌด๋ฆฌ ์ž๋„ ํ”ผ๊ณคํ•˜๊ณ  ๊ธฐ์šด์ด ์—†์–ด.
*2. ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค๋ฉด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ํก์ˆ˜๊ฐ€ ์™œ ๋–จ์–ด์งˆ๊นŒ?

60๋Œ€๊ฐ€ ๋„˜์–ด๊ฐ€๋ฉด ์œ„์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” ์œ„์‚ฐ์ด๋ž‘ ์†Œํ™”ํšจ์†Œ๊ฐ€ ์ค„์–ด๋“ค์–ด.
๊ทธ๋ž˜์„œ ๋˜‘๊ฐ™์ด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ๋จน์–ด๋„ ์ Š์„ ๋•Œ๋ณด๋‹ค ๋ชธ์— ํก์ˆ˜๋˜๋Š” ์–‘์ด ํ›จ์”ฌ ์ ์–ด์ง€๋Š” ๊ฑฐ์ง€.
์‰ฝ๊ฒŒ ๋งํ•ด, ๊ทผ์œก์€ ๊ณ„์† ์ค„์–ด๋“œ๋Š”๋ฐ ๋จน์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์€ ๋ชธ์— ์ž˜ ์•ˆ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋‹ˆ๊นŒ ํž˜์ด ์—†์–ด์ง€๋Š” ๊ฑฐ์•ผ.

๊ทธ๋ž˜์„œ 50๋Œ€ ์ดํ›„์—๋Š” ์ฒด์ค‘ 1kg๋‹น 1.5g์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ๋จน์–ด์•ผ ํ•œ ๋Œ€.
60kg์ธ ์นœ๊ตฌ๋ผ๋ฉด ํ•˜๋ฃจ์— 90g์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ๋จน์–ด์•ผ ํ•˜๋Š”๋ฐ, ์ด๊ฒŒ ๊ณ„๋ž€์œผ๋กœ ์น˜๋ฉด 12๊ฐœ ๋ถ„๋Ÿ‰์ด์•ผ! ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋งŽ์€ ์–‘์„ ์ผ๋ฐ˜ ์Œ์‹์œผ๋กœ๋งŒ ์ฑ„์šฐ๊ธฐ๋Š” ์ •๋ง ์–ด๋ ต๊ฒ ์ง€?

*3. ์–ด๋ฅด์‹  ๋งž์ถค ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์€ ๋ญ๊ฐ€ ๋‹ฌ๋ผ์•ผ ํ• ๊นŒ?

์–ด๋ฅด์‹ ๋“ค์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ๋จน์„ ๋•Œ ์„ธ ๊ฐ€์ง€๋ฅผ ๊ผญ ์‹ ๊ฒฝ ์จ์•ผ ํ•ด.

โ“ต ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์†Œํ™”๊ฐ€ ์ž˜ ๋˜์–ด์•ผ ํ•ด:
๋”ฑ๋”ฑํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์งˆ๊ธด ์Œ์‹์€ ์œ„์—์„œ ์ž˜ ๋ถ„ํ•ด๋˜์ง€ ์•Š์•„์„œ ํก์ˆ˜๊ฐ€ ์•ˆ ๋ผ.

โ“ถ ์นผ์Š˜, ์•„์—ฐ ๊ฐ™์€ ๋ณด์กฐ ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ๊ฐ™์ด ์žˆ์–ด์•ผ ํ•ด:
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๋งŒ ๋จน๋Š”๋‹ค๊ณ  ๊ทผ์œก์ด ๋˜๋Š” ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ์ด๋Ÿฐ ์˜์–‘์†Œ๋“ค์ด ์žˆ์–ด์•ผ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ๊ทผ์œก์œผ๋กœ ์ž˜ ๋งŒ๋“ค์–ด์ ธ.
๋งˆ์น˜ ์ง‘์„ ์ง€์„ ๋•Œ ๋ฒฝ๋Œ๋งŒ ์žˆ์œผ๋ฉด ์•ˆ ๋˜๊ณ  ์‹œ๋ฉ˜ํŠธ๋ž‘ ์ฒ ๊ทผ๋„ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ง์ด์•ผ.

โ“ท ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ด์–ด์•ผ ํ•ด:
๊ทผ์œก์€ ํ•˜๋ฃจ ์ดํ‹€ ๋งŒ์— ์ƒ๊ธฐ๋Š” ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ตœ์†Œ 3๊ฐœ์›”์€ ๊พธ์ค€ํžˆ ๋จน์–ด์•ผ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ๊นŒ, ๋น„์‹ธ๋ฉด ์ง€์†ํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ต์ž–์•„.

*4. ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ณด๋ฌผ 3๊ฐ€์ง€ ๊ณต๊ฐœ!

์ด ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ์กฐ๊ฑด์„ ๋ชจ๋‘ ๋งŒ์กฑํ•˜๋Š” ๋†€๋ผ์šด ์‹ํ’ˆ๋“ค์ด ์šฐ๋ฆฌ ์ฃผ๋ณ€์— ์žˆ๋Œ€!

โ“ต ๊ฑด์ƒˆ์šฐ

์™œ ์ข‹์„๊นŒ?
์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ๋ง๋ฆฌ๋Š” ๊ณผ์ •์—์„œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ๋†์ถ•๋˜๊ณ , ์นผ์Š˜์€ 10๋ฐฐ, ์•„์—ฐ์€ 5๋ฐฐ๋‚˜ ๋งŽ์•„์ ธ.
์•„์—ฐ์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ๊ทผ์œก์œผ๋กœ ๋งŒ๋“œ๋Š” ํšจ์†Œ๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”์‹œ์ผœ์„œ, ๋จน์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ์ง„์งœ ๊ทผ์œก์ด ๋˜๊ฒŒ ๋„์™€์ค˜.
๊ฐ€๊ฒฉ๋„ ๊ณ„๋ž€ ํ•œ ํŒ๋ณด๋‹ค ์ €๋ ดํ•œ๋ฐ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ํ•จ๋Ÿ‰์€ ํ›จ์”ฌ ๋†’์•„.

โ–ฒํšจ๊ณผ: ๊ทผ์œก, ๋ผˆ, ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ๋™์‹œ์— ๊ฐ•ํ™”ํ•ด์ค˜.

โ“ถ ํ™ฉํƒœํฌ

์™œ ์ข‹์„๊นŒ?
์–ผ๋ ธ๋‹ค ๋…น์˜€๋‹ค ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๋ฉด์„œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๊ตฌ์กฐ๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ ธ์„œ ์†Œํ™”๊ฐ€ ์ •๋ง ์ž˜ ๋ผ.
์œ„์žฅ์ด ์•ฝํ•œ ์–ด๋ฅด์‹ ๋“คํ•œํ…Œ ๋”ฑ์ด์•ผ.
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ณด๋‹ค 4๋ฐฐ๋‚˜ ๋งŽ๊ณ , ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ๋Š” ๊ฑฐ์˜ ์—†์–ด์„œ ๋จน์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ๋ฐ”๋กœ ๊ทผ์œก ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ์“ฐ์—ฌ.
๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A๋„ ๋งŽ์•„์„œ ๋…ธํ™”๋ฅผ ๋ง‰๊ณ  ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ๋†’์—ฌ์ค˜.

โ–ฒํšจ๊ณผ: ์†Œํ™”๊ฐ€ ์ž˜ ๋˜๊ณ , ํ”ผ๋กœ ํšŒ๋ณต์—๋„ ์ข‹์œผ๋ฉฐ, ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•๊นŒ์ง€ ์ฑ™๊ฒจ์ค˜.

โ“ท ๊ฒ€์€์ฝฉ

์™œ ์ข‹์„๊นŒ?
๊ฒ€์€์ฝฉ์˜ ๊ฒ€์€ ์ƒ‰์†Œ์ธ ์•ˆํ† ์‹œ์•„๋‹Œ์€ ํ˜ˆ๊ด€์„ ๊นจ๋—ํ•˜๊ฒŒ ํ•ด์„œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ๊ทผ์œก๊นŒ์ง€ ์ž˜ ์ „๋‹ฌ๋˜๊ฒŒ ๋„์™€์ค˜.
์ผ๋ฐ˜ ์ฝฉ๋ณด๋‹ค ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ฌผ์งˆ์ด 4๋ฐฐ๋‚˜ ํ’๋ถ€ํ•ด์„œ ๋…ธํ™” ๋ฐฉ์ง€์— ์ข‹์•„.
๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ํ•จ๋Ÿ‰๋„ ๋†’๊ณ , ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์—์„œ ๊ทผ์œก์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ง€๋Š” ํšจ์œจ๋„ ๋†’์•„.

โ–ฒํšจ๊ณผ: ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ•, ๊ทผ์œก ๊ฑด๊ฐ•, ๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•๊นŒ์ง€ ํ•œ ๋ฒˆ์— ์ฑ™๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด.
ใ€˜๊ฐ™์ด ๋จน์œผ๋ฉด ๋” ์ข‹์€ ๊ถํ•ฉ!ใ€™

โ“ต ๊ฑด์ƒˆ์šฐ + ์‹œ๊ธˆ์น˜:
์‹œ๊ธˆ์น˜์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๊ฐ€ ๊ฑด์ƒˆ์šฐ์˜ ์นผ์Š˜ ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋„์™€์ค˜.

โ“ถ ํ™ฉํƒœ + ๋ฌด:
๋ฌด์— ์žˆ๋Š” ์†Œํ™” ํšจ์†Œ๊ฐ€ ํ™ฉํƒœ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ์†Œํ™”๋ฅผ ๋„์™€์ค˜.

โ“ท ๊ฒ€์€์ฝฉ + ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„:
๋“ค๊ธฐ๋ฆ„์˜ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ 3๊ฐ€ ๊ฒ€์€์ฝฉ์˜ ์•ˆํ† ์‹œ์•„๋‹Œ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์˜ค๋ž˜ ์ง€์†์‹œ์ผœ์ค˜.

ใ€˜ํ”ผํ•ด์•ผ ํ•  ๋‚˜์œ ๊ถํ•ฉ!ใ€™

โ“ต ๋‘๋ถ€ + ์‹œ๊ธˆ์น˜:
์‹œ๊ธˆ์น˜์˜ ์ˆ˜์‚ฐ์ด ๋‘๋ถ€์˜ ์นผ์Š˜ ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•ด.

โ“ถ ์งœ๊ฒŒ ์กฐ๋ฆฐ ์ฝฉ๋ฐ˜:
๋‚˜ํŠธ๋ฅจ์ด ๋งŽ์œผ๋ฉด ์‹ ์žฅ์— ๋ถ€๋‹ด์„ ์ฃผ๊ณ  ์นผ์Š˜ ๋ฐฐ์ถœ์„ ๋Š˜๋ ค.

โ“ท ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ + ์นดํŽ˜์ธ:
์‹์‚ฌ ํ›„ ๋ฐ”๋กœ ์ปคํ”ผ๋ฅผ ๋งˆ์‹œ๋ฉด ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๋‹ˆ๊นŒ 30๋ถ„ ์ •๋„ ๊ฐ„๊ฒฉ์„ ๋‘์ž.

ใ€2์ฃผ ๋งŒ์— ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์‹๋‹จ ํ”Œ๋žœ!ใ€‘

*1. 1์ฃผ์ฐจ: ๊ธฐ์ดˆ ์ฒด๋ ฅ ํšŒ๋ณต & ์†Œํ™” ์ ์‘
โ“ต ์•„์นจ: ํ™ฉํƒœ๊ตญ (ํ™ฉํƒœ, ๋ฌด, ๋Œ€ํŒŒ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ด๊ธฐ)

โ“ถ ์ ์‹ฌ: ๊ฒ€์€์ฝฉ ๋ฐฅ (์ผ๋ฐ˜ ์Œ€์— ๊ฒ€์€์ฝฉ 3:1 ๋น„์œจ๋กœ ์„ž์–ด์ง“๊ธฐ)

โ“ท ์ €๋…: ๊ฑด์ƒˆ์šฐ ์š”๋ฆฌ (๋ฌด์นจ, ๋ณถ์Œ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ)

*2. 2์ฃผ์ฐจ: ๊ทผ์œก ํ•ฉ์„ฑ ๊ฐ€์†ํ™”

โ“ต ์•„์นจ: ํ™ฉํƒœ ์ฃฝ ๋˜๋Š” ํ™ฉํƒœ ๋ฏธ์—ญ๊ตญ

โ“ถ ์ ์‹ฌ: ๊ฒ€์€์ฝฉ ๋‘์œ  ๋˜๋Š” ๊ฒ€์€์ฝฉ ๋น„์œจ ๋Š˜๋ฆฐ ์ฝฉ๋ฐฅ

โ“ท ์ €๋…: ๊ฑด์ƒˆ์šฐ์ „ ๋˜๋Š” ๊ฑด์ƒˆ์šฐ ๋ณถ์Œ (๋“ค๊ธฐ๋ฆ„ ์‚ด์ง ๋‘˜๋Ÿฌ์ฃผ๋ฉด ๋” ์ข‹์•„!)

์ด ์‹๋‹จ์„ 2์ฃผ ๋™์•ˆ ๊พธ์ค€ํžˆ ์‹ค์ฒœํ•˜๋ฉด, ์†Œํ™”๊ฐ€ ํŽธํ•ด์ง€๊ณ  ๊ฑท๋Š” ์†๋„๊ฐ€ ๋นจ๋ผ์ง€๋ฉฐ ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ํ™œ๋ ฅ์ด ๋„˜์น˜๋Š” ๊ฑธ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฑฐ์•ผ!

์˜ค๋Š˜ ์ด์•ผ๊ธฐํ•œ ๊ฑด์ƒˆ์šฐ, ํ™ฉํƒœ, ๊ฒ€์€์ฝฉ ์ด ์„ธ ๊ฐ€์ง€๋งŒ ๊ธฐ์–ตํ•ด๋„ 10๋…„ ์ „ ๊ทผ์œก์„ ๋˜์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Œ€!

๋น„์‹ผ ๋ณด์ถฉ์ œ๋‚˜ ์–ด๋ ค์šด ์šด๋™ ์—†์ด๋„ ๋ง์ด์•ผ.
์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ ๋‹น์žฅ ์‹œ์ž‘ํ•ด์„œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ํ™œ๊ธฐ์ฐฌ ์ธ์ƒ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ณด์ž!
โ˜†โ˜†์•„์นจ์˜ ์ฐฝ์„ ์—ฝ๋‹ˆ๋‹ค โ˜†โ˜†
0 / 300