다이어터의 별거 없는 식재료 꿀팁 | 꿀팁

19.11.25 95 읽음

다이어터의 별거 없는 식재료 꿀팁

그냥 난 세달간 9킬로정도 뺀 다이어터인데 식재료로 쓸만한것들 내가자주먹는거 올려볼게.. 참고로 체지방만뺀거야... 근육빠진거아냐 잘챙겨먹어야 근육이 안빠져

1. 아보카도

후숙중인 아보카도... 아보카도는 맛있어. 그냥 생으로먹어도 맛있고... 뭐 명란젓에 비벼도 맛있다는데

난 마요네즈만들어먹어... 아보카도 올리브유 소금 식초 비타민c 이렇게 갈면 마요네즈맛이랑 똑같더라. 참치캔에 비벼먹으면 걍 참치마요임

아 그리구 아보카도는 잘 후숙을 시켜서 먹어야해 딴딴할때는 먹으면 안돼

2. 카레가루

이거는 쿠팡에서 샀어.. 카레가루는 만능인거 알지..? 카레안만들어도되고 그냥 고기에 뿌려도돼

물론 카레만들면 맛있겠지?

카레가루살때 중요한거는..성분을 봐야된다는거... 성분에 요상한 전분이나 설탕같은거 없는지 잘봐...

봐봐 이렇게 모두 향신료로만 이루어진 카레가루를 사야해. 안그러면 살이 안빠짐.

다이어터라면 성분표를 잘보자.

3. 애플사이다식초

이거는 유기농 사과식초인데 점심먹기전에 한숟갈씩 물에 타먹어. 너무많이먹으면 속버리는데 하루 한두스푼 먹으면 혈당에도좋고 다이어트에도 좋고 아주조음.

탄산수에 타마셔도좋고 난 걍 맹물에 타마심.

애플사이다식초 살때도 주의할점

성분표를 잘보자. 성분이....오가닉 애플 사이다 비네거. 끝.

이런걸 사야해. 뭔 액상과당 사과향 이런거 넣어놓고 식초라고 파는거 사면안된다

단맛은 적이야 적

4. 토마토소스

성분표가 먼저올라갔네... 봐봐... 토마토에 구연산 쪼금.. 이렇게 성분표가 깔끔한걸 사야한다구

그냥 토마토소스 필요할때 써.... 가지나 고기볶아도맛있고 볼로네제만들어도된다는데 볼로네제는 안만들어보긴햇음.

5. 버터

아니 다이어트하는데 버터를먹냐

하는사람도있겠지만 저탄고지를 아는사람도 있겠지.. 쨌든 저탄고지를 하지않더라도 누구나 일정량의 지방섭취가 필요하다는말에 동의하지않는사람은 없을거야

그렇다면 좋은지방을 먹어야하는데.... 100프로동물성목초먹인소의우유로만든 버터가 아주좋아.

성분은 깔끔하구여.

꼭 목초버터로 사래. 유제품알러지잇으면 패스해야함.

6. 올리브유

나는 요리기름은 올리브유로 해.... 계란후라이 버터로하면 너무 느끼하더라고..

이건그냥 집에있던 올리브유야.. 엑스트라버진으로 사도록하자.

그리고 올리브유로 요리하면 발암물질 뭐 이런이야기는 그거 다 뻥이래.. ㅠ 포도씨나 카놀라같은 것들이 오히려더안좋다고 하더라

7. 향신료

다이어트하면 설탕으로부터 멀어져야해

그럼 단맛대신 감각을 자극할 향신료가 잇으면 좋은데

우선 오레가노

토마토랑 찰떡인데 크림소스에 뿌랴도맛잇고 걍 대충 기름많은곳에 뿌랴도됨 맛있어져

그리고 로즈마리

고기 잡내없애기도 좋고 향긋해서 걍 조금씩만뿌려도 향이좋아

그럼 도움됐길...나도예전엔 다이어트할때 무조건 닭가슴살도시락부터 사고 그랫는데... 이젠 해먹을게너무많아 ....닭가슴살안먹어도잘빠지더라고.....

예전에 사놓은 닭가슴살은 아직도 10팩넘게남아서 초계탕에 넣어먹고있어

너무 별거없나싶어서 걱정스럽긴하다..