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❤ 겨울철 체온 올리는 6가지 방법 ❤
추운 겨울 아침에 시간 맞춰서 일어난다는 것은 정말이지 곤욕입니다.
땃땃한 방에서 이불휘감고 누워서 자는 잠은 정말 꿀맛이지요.
아시죠? 우리 몸은 자는 동안에
체온이 떨어져있습니다.
아침에 일어나 떨어져 있는 체온을 올리려면 움직여야됩니다.
그런데 누구든 아침에 벌떡 일어나 바로 움직이고 싶진않을겁니다.
상체만 일으켜서 그 자리에서 스트레칭만해줘도 체온을 1~ 2도
정도 올릴 수 있습니다.
림프 순환이 되도록 톡톡두드려줘도 많은 도움이 되겠죠?
자, 일어나셨으면 따뜻한 차 한잔 어떠세요?
혈액 순환에 도움이 되는 생강차와 기침과 인후통에 좋은도라지차와 이뇨작용과 부종에 효능이 있는 팥차와 비타민C가 풍부해서 감기예방에 좋은 유자차등 하루를 출발하는 아침에 전날 피로도 날려주고 겨울철 체온도 올려줄 수 있는 차 한잔드시면 좋을것같네요.
남녀 노소 모두 아침 식사는 꼭 하는 것이 좋은 이유는 밥 또는 빵을 먹으면 그 포도당이 뇌에 에너지를 만들어줍니다.
인스턴트위주의 식사보다는 단백질 위주의 식사와 신선한 과일과 채소를 섭취해서 비타민과 미네랄을 보충하면 신진대사가 원활해져서 체온이 올라갑니다.
또한 수시로 수분을 섭취해서 노폐물을 배출할 수 있도록 해주어야합니다.
평소에 규칙적인 운동은 항상 정상 체온이 유지되도록해줍니다.
움직임이 적은 겨울철에는 비만이 될 확률이 높아지더라구요.
비만이 되면 체지방때문에 체온이 상승될거라고 하지만 비만인 사람의 지방은 액체 성분이 많답니다.
그러니 오히려 체온이 떨어집니다.
과잉 체중이 되지 않으려면 규칙적인 운동이 필요합니다.
무엇이든 빼놓지 않고 꾸준히해주어야 효과가 있겠죠?
혈액 순환이 제대로 되질 않으면 몸 속의 밸런스도 균형이 깨집니다.
이 때 족욕은 혈액 순환 뿐만 아니라 체온도 올려줍니다.
별 다른 도구도 필요없이 세수대야에다가 따뜻한 물 받아서 발만
담그고 있어도 몸과 마음에 안정을 줄 뿐만아니라, 스트레스와
집중력에도 도움을 줍니다.
아로마오일도 조금 첨가해주면 더욱 좋은 효과가 좋겠죠?
또한 체온이 올라가서 땀도 배출이되어서 피부에도 도움을주며 불면증에도 큰 효과가 있습니다.
겨울철에 반팔입고 외출하는 사람이 없듯이 아주 당연한 일이겠죠?
우리 몸의 갈색 지방 세포는 열을 발생시켜줍니다.
그래서 겨드랑이와 목쪽을 따뜻하게 감싸주면 체온을 올려줍니다.
모자를 써주어도 많은 도움이됩니다.
그리고 신체의 중요 장기가 있는 배 주변을 따뜻하게 해주면 신진대사가 원활해져 도움을 줄 수있습니다.
두꺼운 겨울 옷 한 벌 입는것보다는 얊은 옷을 여러벌 껴입는 것이
효율적이라네요.
내의 입는 것도 잊지마세요!!