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과연 적절한 수면시간은 얼마정도일까?
잠은 무조건 많이 자야 좋은 걸까요?
오늘은 적절한 수면시간에 대해 알아보도록 하겠습니다.
연령별 적절한 수면시간
영아: 12시간 ~ 17시간
유아: 11시간 ~ 13시간
어린이: 9시간 ~ 11시간
청소년: 8시간 ~ 9시간
성인: 7시간 ~ 8시간 정도라고 합니다.
수면시간이 너무 짧거나 길어져도 면역체계 문제 생기고 생명유지에도 영향을 준다고 합니다.
성인 기준 7시간 정도의 수면시간이 사망확률이 가장 적다는 연구 결과도 있다고 하네요.
주말이라고 무턱대고 수면 시간을 늘리는 것은 좋은 방법이 아닌 듯 하네요
적절한 수면시간으로 건강 챙기시는 경자년 되시기를 바랍니다.