오늘은 여러분의 허리건강을 위해서 허리운동을 준비해봤어요!오늘의 운동은 엎드려서 허리 돌리기운동인데요! 이 운동을 하시게 되면 몸통의 스윙이 들어가는 동작에서도 허리와어깨가 힘을 잘 내는데 도움이 됩니다.(배드민턴, 골프, 테니스, 야구 등의 종목)동작을 보시면서 설명드릴게요! 1. 무릎을 꿇고 엎드린 자세를 잡는다.(손의 위치는 가슴에서 정면으로 그대로 내려온 위치에 둔다.)2. 한 손을 머리 뒤에 대며 가슴을 넓게 펴준다고 생각한다.3. 바닥을 지지하는 쪽의 어깨는 바닥으로 내려준다.4. 머리 뒤에 손이 있는 쪽의 몸통을 가슴은 활짝 편다는 느낌으로 옆으로 돌려준다.(얼굴도 가슴을 따라 옆으로 함께 돌려준다.)동작을 따라하다가 힘이 들거나 손목이 아플 경우에는 무게중심을 약간 뒤로 주고 하세요!이렇게 하시면 허리근육과 어깨 후면 근육 등이 강해지게 됩니다.천천히 할 수 있는 만큼 따라해보세요!여러분의 운동친구 캥쓰맨이었습니다!"캥쓰맨운동TV" 유튜브에서 구독과 좋아요 부탁드려요!
