172 읽음
약 안먹고도 변비 치료하는 법
배를 움켜잡고 변비약을 먹어 장을 비워내시는 분들 손?
제가 예전에는 엄청 심한 변비가 있었는데요,
약을 먹어도 이틀에 쌀까 말까로 정말 지독한 변비였어요. 변울 규칙적으로 싸는게 제 소원이였어요.
진짜 극심한 스트레스를 받던 찰나 조금의
변화를 조금 주니 변비가 천천히 낫더라구요!
오늘은 변을 시원하게 못 비워내는 분들을 위한 글!
평소애 편식을 하시거나 소식을 하시는 분들은 먹는 양을 조금만 늘리시면 확실한 효과를 볼 수 있으세요!
평소 먹는 양이 적으면 변비가 걸리기 쉽다고 하네요!
그렇다고 너무 과식을 하면 몸에 안좋으니
차근차근 정상변을 보기 시작하면
가스를 줄여주는 채소와 과일, 식이섬유가 많은 음식을 드셔주세요!
대표적이게는 콩,양배추, 고구마 있습니다.
저도 먹는 양을 조금만 늘리니 정상 변을 시원하게 잘 쌌어요.
솔직히 처음에는 많이 먹기만 해서 변이 잘나오진 않았는데요. 변기에 앉아서 이 자세까지 하니 변비와 손절 할 수 있게 되었습니다!
변이 잘나오는 자세 특징!
밑 사진처럼 허벅지와 몸을 35도로 기울어 줍니다! ( 변이 잘나오는 최고의 자세라고 하네요 ) 몸통을 약간 숙이며 허벅지를 가슴쪽으로 당겨주는 것! 허박지랑 발 각도를 편하게 맞춰주기 위해서 발 아래 욕실에 쓰이는 의자나 발 받침대를 두면 더 좋아요~
바로 유명한 "고양이 자세"에서 만세인데요.
밑 사진처럼 네 발 기기 자세를 만들어주세요!
양팔은 앞으로 뻗으며 상체를 숙이면
시원한게 가스를 배출 할 수 있으세요^ㅁ^