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가을햇빛의 놀라운 효능
1. 우울증 완화
자외선 부족은 계절성 우울증을 유발하는 가장 큰 요인으로 특히, 오랜 시간 사무실에서 작업을 하거나 외출을 즐기지 않는 사람에게 일반적으로 나타나는 현상입니다.
이러한 우울증을 완화시켜줄 수 있는
가장 쉬운 방법은 밖에 나가 햇볕을 쬐는 것으로, 햇빛을 받으면
우리 뇌는 평소보다 행복의 감정을 느끼게 해주는 분자, 세로토닌
(serotonin)을 더 많이 분비시키기 때문에 햇빛은 '자연 항우울제' 역할을 해
우울증 완화에 도움을 줍니다.
2. 암예방
비타민D가 결핍이 되면 다양한 암을 유발하게 되는 데,
특히 유방암과 대장암을 증가
시킵니다.
이에 대해 캘리포니아 대학 연구진 프랭크와 세드릭 갈랜드는 암을 예방하는 가장 쉬운 방법으로 '햇볕 쬐기'를
권하고 있습니다.
적당한 자외선을 받으면 비타민 D가 피부를 통해 체내에 합성되기 때문에
암 예방에 적당한 햇빛쬐기는
필수인 것입니다.
3. 혈압 감소
햇빛은 혈압을 낮추는 데 큰 도움을 준다고 합니다.
영국 에딘버러 대학 '랜드마크' 연구에서 피부가 햇빛에 노출될 경우 피부에 산화질소
(nitric oxide)가 생성돼 혈관이 확장되고 혈압이 낮아
진다고 발표했습니다.
정상 혈압을 가진 사람이 자외선 노출 후
혈압이 2~5mmHg 낮아지는 효과를
보였기 때문이며,
아울러 심장마비와
뇌졸중의 위험성도 낮아진다고 합니다.
4. 수면질 향상 및 불면증 예방
하루 평균 30분 이상
햇볕을 쬐지 못하면 수면장애를 일으킬 확률이 높다고 합니다.
낮에 햇빛을 충분히 받으면 약 14시간이 지난 뒤 수면 호르몬인
멜라토닌이 분비돼 깊은 잠을 잘 수 있는데, 햇볕을 쬐지 않으면 멜라토닌 분비량이 적어수면
장애를 일으키기 때문에 불면증 환자를 치료하는 방법에는 '햇볕 치료'가 사용하기도 합니다.
수면장애를 앓고 있는 사람이라면 아침에 꼭 20분~3
